Herzlich Willkommen!

Entspannung erleben und erlernen

Neue Wege finden, mit "Stress" umzugehen

Eigene Ressourcen (wieder)entdecken

Gesundheit und Wohlbefinden fördern

Ich möchte Sie dabei unterstützen und Ihnen in angenehmer Atmosphäre Wege zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Zuversicht aufzeigen.

Dazu biete ich abgestimmt auf Ihre individuelle Situation und Ihre persönlichen Bedürfnisse folgende anerkannte Verfahren an:

Bei Stressbelastungen steht Ihnen zum einen das Kursangebot zur Verfügung, um in einer kleinen Gruppe Entspannungsverfahren zu erlernen.

Zum anderen können Sie auch gerne einen Termin vereinbaren, wenn Sie Ihr Anliegen in einem persönlichen Gespräch klären möchten und Einzelsitzungen bevorzugen, in denen ich Sie individuell unterstützen und begleiten kann.

Ihr Wohlergehen steht stets im Mittelpunkt meiner Tätigkeit und ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen!

Progressive Muskelentspannung

ist eine leicht zu erlernende und effektive Methode zur Lösung körperlicher und psychischer Spannungszustände und Steigerung des Wohlbefindens.

Das Verfahren wurde in den 1920er Jahren von dem amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson entwickelt.


Er stellte fest, dass innere Anspannung wie Unruhe, Stress und Angst auch mit einer erhöhten Anspannung der Muskulatur einhergeht. Und er erkannte, dass durch gezieltes und bewusstes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen umgekehrt eine psychische Entspannung eintritt.

Die Progressive Muskelentspannung (Progressive Relaxation)

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Autogenes Training

ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die auf der Erkenntnis beruht, dass sich durch die Kraft der eigenen Gedanken ein angenehmer und erholsamer Ruhezustand herbeiführen lässt.

Autogenes Training, das heute zu den bekanntesten Entspannungsverfahren gehört, wurde in den 1920er Jahren von dem Berliner Arzt J. H. Schultz aus seinen Erfahrungen als Hypnosetherapeut entwickelt.


Er beobachtete insbesondere, dass sich im Zustand tiefer Entspannung regelmäßig das Gefühl von Ruhe, Schwere und Wärme einstellt und dass durch die konzentrative Vorstellung dieser Empfindungen umgekehrt körperliche und psychische Entspannung eintritt.

Das Autogene Training

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Achtsamkeit

ist eine innere Haltung, die eigene Aufmerksamkeit bewusst auf die Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments zu lenken und mit den Sinnen präsent im Hier und Jetzt zu sein.

Jeder Augenblick bietet die Gelegenheit, die eigene Achtsamkeit zu schulen. So ist sie nicht nur wesentlicher Bestandteil formaler Übungen wie der Atem- und der Körpermeditation (Body Scan), sondern bereichert auch alltägliche Erfahrungen.


Das bewusste Erleben und Wahrnehmen ermöglicht es,

Meditation

als Weg zu Selbsterkenntnis und Bewusstseinserweiterung hat ihren Ursprung in verschiedenen religiösen Traditionen.

Unabhängig von spirituellen Aspekten wird Meditation heute auch praktiziert, um

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Visualisierung, Imagination und Phantasiereisen

basieren auf der menschlichen Fähigkeit zur Vorstellung von inneren Bildern, erlebten oder zukünftigen Situationen und auch körperlichen Prozessen. Bei der Visualisierung handelt es sich um eine bildliche Vorstellung, während die Imagination auch andere Sinneseindrücke umfasst.


Diese Vorstellungskraft kann gezielt eingesetzt werden, um

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Stressmanagement

geht über den Bereich der Entspannung hinaus, da Stressbelastungen oftmals vielseitige Strategien erfordern, um effektiv und nachhaltig bewältigt werden zu können.


Stressmanagement beinhaltet neben einem allgemeinen Verständnis des Phänomens „Stress“ die Klärung persönlicher Aspekte:

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Das Hildesheimer Gesundheitstraining (HGT)

bietet Ihnen vielfältige Informationen, Entspannungsübungen und Erfahrungen, die es Ihnen ermöglichen, selbst aktiv etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu tun.

Das Hildesheimer Gesundheitstraining wurde an der HAWK Hildesheim/Holzminden/Göttingen von einem interdisziplinären Team – geleitet von Prof. Dr. G. Unterberger - entwickelt und an mehreren Kliniken wissenschaftlich überprüft.

Entdecken Sie die Wirkung von Gedanken und Gefühlen auf Ihr persönliches Befinden und wie Sie diese auf dem Weg zu Ihrem individuellen Gesundheitsziel für sich nutzen können!

Hier erfahren Sie Näheres zum Gesundheitstraining:

HGT Gesundheitssupervision 2.0

bei Stress, Belastungen und zur Prävention

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Hildesheimer Gesundheitstraining
Gesundheitsupervision 2.0

Die präventive Variante bei Stress und Belastungen im Überblick

Inhalte der Gesundheitssupervision 2.0


Heilpraktikerin (Psychotherapie)

Entspannungstrainerin


Mein Ziel ist es, Ihnen Entspannungsmethoden und mentale Verfahren zu vermitteln, die hilfreich sind, um eigene Kraftquellen zu finden und den Anforderungen des Alltags mit mehr Ruhe und Gelassenheit begegnen zu können.

Ich begleite Sie gerne auf Ihrem persönlichen Weg zu mehr Stressresistenz und Lebensqualität.

In der vertrauensvollen Zusammenarbeit unterstütze ich Sie dabei als zertifzierte

Raum für Entspannung, Erholung und Entwicklung

finden Sie in meiner Praxis

Am Rippinger Weg 18, 33098 Paderborn

in der ich Sie herzlich willkommen heiße.

Hier können Sie in angenehmer Atmosphäre zur Ruhe kommen. Für Ihr Wohlbefinden während der Übungen liegen Matten und Decken bereit. Sie können diese aber auch gerne mitbringen.

Termine für Entspannungskurse Gesundheitstraining

Sie möchten sich anmelden oder haben Fragen und wünschen weitere Informationen? Ich freue mich über Ihre Kontaktaufnahme und stehe Ihnen gerne telefonisch oder per E-Mail zur Verfügung.

Schnuppertermin:
ent-spannen
Ja! Aber wie?

Nehmen Sie sich eine kleine Auszeit, in der Sie mehr über verschiedene Entspannungsmethoden erfahren und die erholsame Wirkung anhand praktischer Übungen für sich erleben!

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und evtl. ein kleines Kissen mit.

Auch dieses Angebot findet in einer Kleingruppe mit begrenzter Teilnehmerzahl statt, so dass eine Anmeldung per Telefon oder E-Mail erforderlich ist.

Sa. 14.00-16.00
14.01.2017

2 Std. kostenlos

Autogenes Training - Grundstufe

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und evtl. ein kleines Kissen mit.

Anmeldeformular

Di. 17.45-18.45
17.01.-14.03.17

Mi. 10.45-11.45
18.01.-15.03.17

Fr. 19.30-20.30
20.01.-17.03.17

9 x 60 min. 95 €

Progressive Muskelentspannung

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und evtl. ein kleines Kissen mit.

Anmeldeformular

Di. 19.30-20.30
17.01.-14.03.17

Mi. 9.00-10.00
18.01.-15.03.17

Fr. 17.45-18.45
20.01.-17.03.17

9 x 60 min. 95 €

Einzeltraining Entspannungverfahren

Autogenes Training oder
Progressive Muskelentspannung

nach Vereinbarung 6 x 60 min. 180 €

Individuelle Beratung / Therapie

Ich lade Sie gerne zu einem unverbindlichen Vorgespräch in meiner Praxis ein.
Dieses Erstgespräch dauert bis zu einer halben Stunde und ist für Sie kostenlos.

nach Vereinbarung 60 min. 50 €

Die Abrechnung erfolgt jeweils auf Selbstzahlerbasis. Die Leistungen werden nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Für eine Auskunft zur Kostenübernahme durch private Krankenversicherungen sprechen Sie mich bitte im Vorfeld an.

Termine für Entspannungskurse Gesundheitstraining

Hildesheimer Gesundheitstraining

Gesundheitssupervision 2.0

bei Stress, Belastungen und zur Prävention

Gruppentraining auf Anfrage 8 x 3 Std. 360 € (15 €/Std.)*
Einzeltraining auf Anfrage 8 x 2 Std. 480 € (30 €/Std.)*
*zzgl. Teilnehmer-Materialien 65 €

Sie möchten sich anmelden oder haben Fragen und wünschen weitere Informationen? Ich freue mich über Ihre Kontaktaufnahme und stehe Ihnen gerne telefonisch oder per E-Mail zur Verfügung.

Anmeldeformular


Martina Ahmann

Heilpraktikerin (Psychotherapie) | Entspannungstrainerin

Am Rippinger Weg 18

33098 Paderborn

Kontakt

Telefon 05254 9279 101

Telefax 05254 9279 102

E-Mail praxis@ahmann.org



Parkmöglichkeiten bestehen direkt vor der Praxis.

In unmittelbarer Nähe befindet sich auch die Haltestelle Corveyer Weg der Padersprinter Linie 68.


Angaben gemäß §5 TMG

Martina Ahmann

Heilpraktikerin (Psychotherapie)

Am Rippinger Weg 18

33098 Paderborn

Kontakt

Telefon 05254 9279 101

Telefax 05254 9279 102

E-Mail praxis@ahmann.org



Berufsbezeichnung Heilpraktikerin (Psychotherapie)
Amtsärztliche Zulassung Erlaubnis zur Ausübung der Heilkunde auf dem Gebiet der Psychotherapie
am 27.10.2014 durch das Gesundheitsamt der Stadt Köln,
Neumarkt 15-21,
50667 Köln, Deutschland
Zuständige Aufsichtsbehörde Gesundheitsamt Kreis Paderborn,
Aldegreverstraße 10 – 14,
33102 Paderborn
Berufsrechtliche Regelung Gesetz über die berufsmäßig Ausübung der Heilkunde ohne Bestallung (Heilpraktikergesetz) vom 17.02.1939 (RGBl. I S. 251, BGBl. III 2122-2)
Regelungen einsehbar unter www.gesetze-im-internet.de/heilprg/BJNR002510939.html
www.gesetze-im-internet.de/heilprgdv_1/BJNR002590939.html
Berufshaftpflichtversicherung Continentale Sachversicherung AG
Ruhrallee 92, 44139 Dortmund
Geltungsraum der Versicherung: Deutschland
Verantwortlich für den Inhalt nach §55 Abs.2 RStV Martina Ahmann, Am Rippinger Weg 18, 33098 Paderborn
Bildquellen www.fotolia.com:
Nejron Photo, gudrun, Coloures-pic, Vasily Merkushev, robert, Nelos

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